Alice Schwarz-Filz
Funktionelles Training
für anspruchsvolle
High-Achieverinnen
Maßgeschneiderte Programme
für mehr Kraft, Resilienz & mentale Stärke –
nachhaltig, effektiv &
auf deinen Alltag abgestimmt.
Alice Schwarz-Filz
Funktionelles Training
für anspruchsvolle
High-Achieverinnen
Maßgeschneiderte Programme
für mehr Kraft, Resilienz & mentale Stärke in deinem Alltag.
Als weibliche Führungskraft stehst du ständig unter Druck,
Bestleistungen abzuliefern.
Du weißt, dass du mehr leisten musst als deine männlichen Kollegen,
um als kompetent zu gelten.
Zu deiner eigentlichen strategischen Arbeit kommen operative Tätigkeiten und administrative Aufgaben, die du besser delegieren solltest -
aber an wen?
Abends geht’s nach Hause, doch die Arbeit ist noch längst nicht getan. Immer noch sind da unerledigte To Dos –
dabei möchtest du dich einfach gemütlich mit deinem Partner auf die Couch setzen und chillen.
Dein Hirn läuft weiter auf Hochtouren.
Selbst als du dich erschöpft ins Bett legst, um zu schlafen, dreht sich das Gedankenkarussell weiter.
Die Nacht ist wenig erholsam und wie immer zu kurz, denn schon läutet der Wecker.
Zeit, aufzustehen!
Doch wo bleibt der Ausgleich?
Dein Körper sendet dir Signale – Verspannungen, Kopfschmerzen, Erschöpfung – aber du funktionierst einfach weiter.
Du weißt, dass du etwas ändern solltest, doch es fehlt an Zeit, Energie und einer Lösung, die wirklich zu deinem Leben passt.
Hier setzt die Upward Flamingo-Strategie an: Ich helfe dir, stärker, beweglicher und widerstandsfähiger zu werden – ohne Frust, ohne Zeitverschwendung, dafür mit nachhaltigem Erfolg.
✅ 1:1 Training für echte Fortschritte – ohne Fitnessstudio, ohne Chichi, aber mit spürbaren Ergebnissen.
✅ Gezielte Übungen gegen Verspannungen & Stress, für mehr Energie und Fokus im Alltag.
✅ Flexible Trainingskonzepte, die in dein Leben passen – weil es nicht darum geht, mehr Zeit zu finden, sondern die richtige Strategie.
1:1 Training für echte Ergebnisse
Mein Ansatz ist kein generisches Fitnessprogramm oder One-Size-Fits-All. Stattdessen bekommst du maßgeschneiderte, funktionelle Übungen, die sich leicht in deinen Alltag integrieren lassen und wirklich etwas verändern.
Was du erwarten kannst:
✅ Funktionelles Training – für mehr Kraft & Stabilität ohne komplizierte Geräte.
✅ Forrest Yoga Basic Moves – gegen Verspannungen, Stress & für eine bessere Haltung.
✅ Gezielte Atemtechniken – um Energie aufzuladen, anstatt sie zu verlieren.
✅ Kompakte, alltagstaugliche und abwechslungsreiche Sessions – damit du auch mit wenig Zeit dranbleiben kannst.
Du bist hier genau richtig, wenn du …
✅ Genug hast von deinen Verspannungen und dass der dritte Kaffee am Nachmittags auch nicht mehr hilft.
✅ Sport für dich eigentlich wichtig ist, aber dein Job und dein Alltag es dir schwer machen, einer festen Routine zu folgen.
✅ Du schon so vieles ausprobiert hast, aber nichts wirklich nachhaltig funktioniert hat.
✅ Du ein Training suchst, das zu dir passt – individuell, effektiv und ohne unnötigen Schnickschnack.
Das sagen meine Kundinnen über unser Training
Es macht so viel Spaß mit ihr, weil es nie fad wird."
Nächste Schritte – So kannst du starten
Du bist bereit, wieder mehr Energie und Leichtigkeit in dein Leben zu bringen? Gratuliere!
So läuft’s ab:
Schritt 1
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und Ziele.
Schritt 2
Auf Basis unseres Gesprächs entwickeln wir einen umsetzbaren Plan, der perfekt zu deinem Lebensstil passt.
Schritt 3
Schritt 1
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und Ziele.
Schritt 2
Auf Basis unseres Gesprächs entwickeln wir einen umsetzbaren Plan, der perfekt zu deinem Lebensstil passt.
Schritt 3
Schritt 1
Wir sprechen über deine aktuelle Situation, deine Herausforderungen und Ziele.
Schritt 2
Auf Basis unseres Gesprächs entwickeln wir einen umsetzbaren Plan, der perfekt zu deinem Lebensstil passt.
Schritt 3
Hi, ich bin Alice –
und ich weiß genau, wie es dir geht.
Als Expertin für funktionelles Yogatraining und ehemalige Managerin weiß ich, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht mehr mitzieht.
Lange Tage, immer „on“, Meetings, E-Mails und Deadlines jonglieren – das war lange auch meine Realität. Ich war motiviert, leistungsfähig, immer einen Schritt voraus, wurde als High Potential angesehen.
Meine Realität war aber auch:
Mein Nacken war steinhart, die Schultern verspannt. Ich war unfokussiert und ständig müde. Abends fühlte ich mich ausgelaugt – und hatte dennoch das Gefühl, nicht alles geschafft zu haben. Nach Feierabend? Kaum Energie für Sport oder Freizeit, weil mein Körper sich einfach schwer und erschöpft anfühlte. Trotzdem schlief ich schlecht.
Ich dachte, es liegt an mir. Dass ich „mehr aushalten“ muss. Die anderen schaffen es doch auch!
Bis ich verstanden habe: Es geht nicht um mehr Durchhaltevermögen von außen – sondern darum, den eigenen Körper richtig zu unterstützen.
Heute weiß ich:
✅ Bewegung kann unfassbar effektiv sein, wenn sie gezielt auf deinen Körper & deinen Alltag abgestimmt ist.
✅ Kurze, clevere Übungen bringen oft mehr als stundenlanges Training.
✅ Energie kommt nicht aus Kaffee – sondern aus einer guten Verbindung zu deinem Körper.
Mit Upward Flamingo zeige ich dir, wie du durch funktionelles Training, Forrest Yoga und einfache, umsetzbare Methoden deine Verspannungen löst, dir deine Energie zurückholst und dich wieder wohl in deinem Körper fühlst – ohne zusätzlichen Stress.
Ich begleite dich auf diesem Weg. Mit einem klaren Konzept, das wirklich in deinen Alltag passt.
